이 강좌에 대하여

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초급 단계

هذا البرنامج التدريبي لا يحتاج إلى خبرة مسبقة

완료하는 데 약 5시간 필요
아랍어

배울 내용

  • تعرّف مفهوم الضغط وإدارة الضغوط.

  • تصنّف أنواع الضغوط ومصدرها و تعدد أسباب الشعور بالضغوط.

  • تشرح الأعراض الجسدية والنفسية والسلوكية للشعور بالضغوط و تحدد الآثار السلبية للضغوط في الحياة الشخصية والعملية.

  • تقيّم قدرتك على التعامل مع الضغوط من خلال تطبيق مهارات إدارة الضغوط و تقيّم حياتك من خلال نموذج عجلة الحياة لتحقيق التوازن.

귀하가 습득할 기술

  • التفكير الإيجابي
  • التحكم بالضغوط
  • التفويض
  • التحفيز الذاتي
  • إدارة الوقت
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아랍어

제공자:

Placeholder

알파이잘 대학교| KLD

강의 계획표 - 이 강좌에서 배울 내용

1
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완료하는 데 1시간 필요

مقدمة عن إدارة الضغوط

완료하는 데 1시간 필요
6개 동영상 (총 26분), 2 개의 읽기 자료, 5 개의 테스트
2
2
완료하는 데 1시간 필요

أعراض الشعور بالضغوط وآثارها السلبية

완료하는 데 1시간 필요
4개 동영상 (총 19분), 1 개의 읽기 자료, 5 개의 테스트
3
3
완료하는 데 1시간 필요

أساليب التعامل مع الضغوط

완료하는 데 1시간 필요
6개 동영상 (총 31분), 1 개의 읽기 자료, 7 개의 테스트
4
4
완료하는 데 2시간 필요

نموذج عجلة الحياة (The Wheel of Life) لتحقيق التوازن في الحياة

완료하는 데 2시간 필요
9개 동영상 (총 45분)

자주 묻는 질문

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