About this Course

100% 온라인

지금 바로 시작해 나만의 일정에 따라 학습을 진행하세요.

탄력적인 마감일

일정에 따라 마감일을 재설정합니다.

초급 단계

완료하는 데 약 31시간 필요

권장: 5 hours/week...

중국어 (간체자)

자막: 중국어 (간체자)

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강의 계획 - 이 강좌에서 배울 내용

1
완료하는 데 1시간 필요

第一周 瑜伽运动简介、瑜伽坐立关节活动

本周课程分为理论部分和体式部分:理论部分主要介绍瑜伽的概念和发展史、古代瑜伽的主要流派、现代瑜伽运动的主要特点;体式部分为瑜伽的坐立关节活动。...
4 videos (Total 51 min), 1 quiz
4개의 동영상
1.2 瑜伽运动简介210m
1.3 瑜伽运动简介38m
1.4 坐立关节15m
1개 연습문제
第一周练习14m
2
완료하는 데 3시간 필요

第二周 瑜伽运动与健康、瑜伽呼吸、瑜伽站立关节活动

本周课程分为理论部分和体式部分:理论部分主要介绍瑜伽运动与现代人的健康生活的关系;体式部分包括瑜伽呼吸、瑜伽站立关节活动。...
4 videos (Total 36 min), 2 quizzes
4개의 동영상
2.2 瑜伽与现代健康生活方式28m
2.3 瑜伽呼吸7m
2.4 站立关节活动10m
1개 연습문제
第二周练习10m
3
완료하는 데 1시간 필요

第三周 核心强健体式(腹部)

本周课程的内容是加强我们躯干核心力量(腹部)的体式动作,强健腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横机等肌肉群。本周精讲体式动作为仰卧上举腿、仰卧蹬自行车式、仰卧半船式。...
7 videos (Total 55 min), 1 quiz
7개의 동영상
3.2 精讲2-仰卧蹬自行车式2m
3.3 精讲3-仰卧半船式4m
3.4 冥想8m
3.5 组合19m
3.6 组合210m
3.7 休息术10m
1개 연습문제
第三周练习2m
4
완료하는 데 1시간 필요

第四周 核心强健体式(背部)

本周课程的内容是加强我们躯干核心力量(背部)的体式动作,强健竖脊肌及背阔肌等下背部肌肉群。本周精讲体式动作为眼镜蛇式、蝗虫式、反船式。...
7 videos (Total 50 min), 1 quiz
7개의 동영상
4.2 精讲2-蝗虫式3m
4.3 精讲3-反船式4m
4.4 冥想7m
4.5 组合18m
4.6 组合211m
4.7 休息术10m
1개 연습문제
第四周练习2m

강사

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亓昕

副教授
北京大学体育教研部

베이징 대학교 정보

Peking University is determined to make its education openly accessible to students in China and around the world. With over 3000 faculty members, Peking University offers excellence in teaching and learning. Founded in 1898, Peking University (PKU) was the first national comprehensive university in China. For the past 115 years, with its hundreds of thousands of outstanding alumni, Peking University has made prominent contributions in the humanities and sciences to further China's prosperity and progress....

자주 묻는 질문

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