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초급 단계
완료하는 데 약 23시간 필요
영어
자막: 영어, 스페인어

배울 내용

  • How to evaluate the role that physical activity plays in your health

  • How your cardiorespiratory fitness can be improved with aerobic training

  • How strength training results in strength gains and improve your health

  • How to formulate you own cardiorespiratory and musculoskeletal exercise routine to improve your health

귀하가 습득할 기술

healthCardiorespiratoryexercisemusculoskeletalNutrition
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제공자:

맥마스터대학교 로고

맥마스터대학교

강의 계획 - 이 강좌에서 배울 내용

콘텐츠 평가Thumbs Up98%(2,479개의 평가)Info
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완료하는 데 3시간 필요

The Basics of Fitness

완료하는 데 3시간 필요
5개 동영상 (총 28분), 5 개의 읽기 자료
5개의 동영상
Week 1 Video 1 - What is fitness anyway?5m
Week 1 Video 2 - What is the exercise continuum?6m
Week 1 Video 3 - How to assess your own fitness4m
Week 1 Video 4 - How do you get the biggest bang for your exercise buck?5m
5개의 읽기 자료
Introduction Glossary10m
Week 1 Video 1 - Glossary10m
Week 1 Video 2 - Glossary10m
Week 1 Video 3 - Glossary10m
Week 1 Video 4 - Glossary10m
2

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완료하는 데 4시간 필요

Cardiorespiratory Fitness

완료하는 데 4시간 필요
6개 동영상 (총 31분), 5 개의 읽기 자료
6개의 동영상
Week 2 Video 2 - Where do the Physical Activity Guidelines come from, anyway?4m
Week 2 Video 3 - How can you hack cardiorespiratory fitness?5m
Week 2 Video 4 - Why does H.I.T.T. work?4m
Week 2 Video 5 - Which burns more calories: Interval or Endurance Training?4m
Week 2 Video 6 - What are some interval workouts I can do at home?8m
5개의 읽기 자료
Week 2 Video 1 - Glossary10m
Week 2 Video 3 - Glossary10m
Week 2 Video 4 - Glossary10m
Week 2 Video 5 - Glossary10m
Week 2 Video 6 - Glossary10m
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완료하는 데 6시간 필요

Musculoskeletal Fitness

완료하는 데 6시간 필요
6개 동영상 (총 39분), 9 개의 읽기 자료
6개의 동영상
Week 3 Video 2 - What’s up with muscle fibre?7m
Week 3 Video 3 - Can we actually prompt our muscles to grow?6m
Week 3 Video 4 - What does protein have to do with muscles?6m
Week 3 Video 5 - How does one hack strength training?8m
Week 3 Video 6 - What should I consider as I design my own workouts?5m
9개의 읽기 자료
Week 3 Video 1 - Glossary10m
Week 3 Video 2 - Glossary10m
A Motor Unit-Based Model of Muscle Fatigue30m
Neither Load nor Systemic Hormones Determine Resistance Training-Mediated Hypertrophy or Strength Gains in Resistance-Trained Young Men30m
Week 3 Video 3 - Glossary10m
Week 3 Video 4 - Glossary10m
Week 3 Video 5 - Glossary10m
IOC Consensus Statement: Dietary Supplements and the High-Performance Athlete30m
Week 3 Video 6 - Glossary10m
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4

완료하는 데 10시간 필요

Combining Cardio and Strength Fitness

완료하는 데 10시간 필요
6개 동영상 (총 34분), 6 개의 읽기 자료, 1 개의 테스트
6개의 동영상
Week 4 Video 2 - What does a cardio & strength training workout actually look like?5m
Week 4 Video 3 - Can you design your own cardio & strength workout?6m
Week 4 Video 4 - How can exercise affect your mental health?4m
Week 4 Video 5 - Can't you get exercise in a pill?!5m
Week 4 Video 6 - What are our top ten tips to hack exercise for health?6m
6개의 읽기 자료
Does Strength-Promoting Exercise Confer Unique Health Benefits? A Pooled Analysis of Data on 11 Population Cohorts With All-Cause, Cancer, and Cardiovascular Mortality Endpoints30m
Week 4 Video 2 - Glossary10m
Research studies1시간
Research studies2시간
Week 4 Video 5 - Glossary10m
Overall Course Glossary1시간 30분
1개 연습문제
Final Course Quiz2시간

검토

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