이 강좌에 대하여

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학습자 경력 결과

20%

가 이 강좌를 수료한 후 새로운 커리어를 시작함

29%

가 이 강좌를 통해 확실한 경력상 이점을 얻음
공유 가능한 수료증
완료 시 수료증 획득
100% 온라인
지금 바로 시작해 나만의 일정에 따라 학습을 진행하세요.
다음 특화 과정의 5개 강좌 중 4번째 강좌:
유동적 마감일
일정에 따라 마감일을 재설정합니다.
초급 단계
완료하는 데 약 16시간 필요
영어

배울 내용

  • Understand the protective factors that make one resilient

  • Describe thinking traps and how they undercut resilience

  • Make use of non-cognitive strategies that decrease anxiety

  • Create a buffer of positivity that boosts resilience in stressful situations

귀하가 습득할 기술

GratitudePlanPositive PsychologyCommunicationMindfulness

학습자 경력 결과

20%

가 이 강좌를 수료한 후 새로운 커리어를 시작함

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제공자:

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펜실베이니아 대학교

강의 계획 - 이 강좌에서 배울 내용

콘텐츠 평가Thumbs Up97%(7,968개의 평가)Info
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완료하는 데 5시간 필요

Resilience and Optimism

완료하는 데 5시간 필요
13개 동영상 (총 103분), 6 개의 읽기 자료, 2 개의 테스트
13개의 동영상
1.2 Definition of Resilience and Foundational Research4m
1.3 Variables that Contribute to Resilience13m
1.4 Barbara Bradley Hagerty on Resilience in Midlife7m
1.5 Jennifer Loredo and Resilience Stories12m
1.6 Introduction to Optimism and Optimism Definitions7m
1.7 Benefits of Optimism13m
1.8 What Optimists Do Differently12m
1.9 Optimism Activity: Pursuit of Happyness Video13m
1.10 Organizational Highlight: Sam Presti on Optimism2m
1.11 Organizational Highlight: Maureen Rush2m
1.12 Personal Highlight: Lucy Hone7m
1.13 Summary of Week 1 and Preview of Week 22m
6개의 읽기 자료
Biography of Karen Reivich, Ph.D.1m
Assignments, Grading and your Resilience Journal1m
Optional Reading: The Resilience Factor30m
Module 1 Lesson 1 - Optional Readings20m
Optimism Questionnaire5m
Module 1 Lesson 2 - Optional Readings40m
1개 연습문제
Module 1 Quiz30m
2

2

완료하는 데 2시간 필요

Cognitive Approaches to Resilience: Strategies to Increase Optimism and Resilient Thinking

완료하는 데 2시간 필요
8개 동영상 (총 61분), 2 개의 읽기 자료, 1 개의 테스트
8개의 동영상
2.2 Definition and Demonstration of Thinking Traps20m
2.3 Detecting Patterns in Yourself, Activity: Trying Thinking Traps on for Size2m
2.4 Personal Examples of Thinking Traps: Why We Need a Skill to Address Them3m
2.5 Changing non-resilient thinking: Real-time Resilience14m
2.6 Real-time resilience Activity7m
2.7 Organizational Highlights: Emma Judge & Maureen Rush2m
2.8 Summary of Module 2 and Introduction to Module 31m
2개의 읽기 자료
Module 2 Lesson 1 - Optional Reading15m
Module 2 Lesson 2 - Optional Reading30m
1개 연습문제
Module 2 Quiz15m
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완료하는 데 5시간 필요

Managing Anxiety and Increasing Positive Emotions Like Gratitude

완료하는 데 5시간 필요
14개 동영상 (총 115분), 4 개의 읽기 자료, 2 개의 테스트
14개의 동영상
3.2 Dr. Baime: Effects of Anxiety on Our Bodies4m
3.3 Demonstrations of Several Styles of Catastrophizing9m
3.4 Triggers of Catastrophizing7m
3.5 Introduction to three Different Ways to Manage Anxiety12m
3.6 Dr. Park: Deliberate Breathing to Manage Anxiety5m
3.7 Dr. Baime: A Mindfulness Approach to Anxiety7m
3.8 Positive Emotions Broaden8m
3.9 Positive Emotions Build Resources7m
3.10 Gratitude Research14m
3.11 Gratitude Skill: HTGS6m
3.12 Designing a Gratitude Practice: Team Collage9m
3.13 Organizational Highlights: Sam Presti, Maureen Rush & Carolyn McIntyre11m
3.14 Summary of Module 3 and Preview of Module 42m
4개의 읽기 자료
Module 3 Lesson 1 - Optional Reading10m
Activity: Challenging Catastrophic Thinking Part 115m
Activity: Challenging Catastrophic Thinking Part 215m
Module 3 Lesson 2 - Optional Readings30m
1개 연습문제
Module 3 Quiz30m
4

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완료하는 데 4시간 필요

Leveraging Character Strengths and Strengthening Relationships

완료하는 데 4시간 필요
9개 동영상 (총 95분), 3 개의 읽기 자료, 1 개의 테스트
9개의 동영상
4.2 Activities: Developing Character Strengths and VIA Conversation4m
4.3 Using Character Strengths to Navigate an Upcoming Challenge16m
4.4 Shadow Side of Character Strengths10m
4.5 Introduction to ACR7m
4.6 ACR Role Plays16m
4.7 Activity: ACR Patterns14m
4.8 Inculcating Resilience in an Organization: Emma Judge and Sam Presti7m
4.9 Course Summary2m
3개의 읽기 자료
Values in Action (VIA) Survey10m
Activity: Response Style Patterns10m
Module 4 Lesson 2 - Optional Readings40m
1개 연습문제
Module 4 Quiz30m

검토

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